性在每个人的生活中都扮演着极其重要的角色。
性交不仅能让你获得超凡脱俗的快感，还能让你生孩子的梦想成真，这一点对于男性和女性来说同样重要。
但不幸的是，亲密生活中的任何问题，尤其是男性的性能力问题，都会极大地影响强势性别的自尊，以及总体上与伴侣的关系。
由于勃起问题，男性会对亲密产生强烈的恐惧、自我怀疑、烦躁、各种情结甚至抑郁。当然，这种情况建议咨询专家。然而，在大多数情况下，强势性别的代表拒绝去看医生，因此他们必须寻找其他方法来解决如此微妙的问题。
请注意
如果你感觉身体健康，但你的能力明显减弱，那么在这种情况下，原因可能在于心理健康问题。
令人惊讶的是，即使是家庭中的小争吵和工作中的问题也会极大地影响男性的力量。持续处于压力之下会导致效力逐渐下降。在这种情况下，适当的休息可以帮助你。
一旦你平静下来并使神经系统的功能恢复正常，男性的力量就会恢复。
如何在不使用药物的情况下增强效力
在大多数情况下，要恢复效力，您只需要照顾好自己的身体即可。
首先，有必要调节营养，因为它对人体的机能起着重要作用。
日常饮食应包括所有必需的物质和微量元素，尤其是增强效力所需的物质：锌、硒、维生素 B、C 和 E。
如您所知，男性力量的敌人之一是体重过重。它显着降低男性性激素睾酮的水平，同时增加雌性激素 - 女性性激素的浓度。过量摄入会导致效力下降以及男性健康状况恶化。
您还必须戒掉不良习惯，即吸烟和酗酒。如果这是完全不可能做到的，那么至少应该尽量减少这种“诱惑”的消耗。
建议您在生活中加入体育活动。研究结果表明，男性阳痿的原因之一恰恰是久坐的生活方式。因此，为了提高效力，请尝试让自己习惯去健身房、定期做体操或只是慢跑。
另外，正如已经提到的，性功能会因心理经历而受到极大的抑制。学会忽略任何麻烦或寻求专家的帮助。
重要
这不仅对于恢复效力是必要的，而且对于恢复效力也是必要的。解决任何复杂的问题都需要冷静的头脑和坚强的神经。良好的睡眠也是增强男性力量的良药。
尝试在舒适安静的环境中获得至少八小时的睡眠。
有些练习对于增强男性力量非常有效。您可以将它们纳入您的常规体育锻炼中，尤其是因为它们非常轻。
因此，您需要以舒适的姿势坐在垫子上，弯曲任意一条腿。您应该用拇指和食指抓住跟腱，纵向摩擦一分钟，定期挤压。
向下移动时施加压力。现在用另一条腿重复同样的操作。手术结束时，应在肌腱区域轻轻捏捏。
这个简单的练习有助于增强效力并改善肾脏和膀胱的功能。
接下来，不要从垫子上站起来，用折叠的手掌以打圈的方式按摩左胫骨。首先，对小腿前侧进行按摩，然后通过小腿肌肉中部移至足部。必须对右小腿肌肉重复相同的过程。为了放松前列腺，每条腿按摩一分钟就足够了。
之后，您需要俯卧，张开肘部，将手掌放在下巴下方。您需要快速吸气，同时尝试将弯曲的右膝伸向右肘。
忠告
当你呼气时，我们回到起始位置（伸展腿）。我们用另一条腿重复这个过程。
这项练习可以完美激活骨盆的血液循环，刺激泌尿系统，当然还有助于提高功效。
片剂的危害
专家不建议性欲更强的人服用现代药物来增强性能力，因为它们有大量的副作用和禁忌症。
这些副作用之一是出现对服用某种药物的强烈依赖性。
如果您患有糖尿病、各种心血管疾病或内分泌系统疾病，则不应服用增强男性力量的兴奋剂。在这种情况下，服用药物必须在主治医生的监督下进行。
此外，提高效力的手段仅具有暂时效果，而且是在考虑到使用未经授权的化学成分的情况下实现的。这就是为什么最好停止服用这些可疑药物。
用月桂叶洗澡有助于恢复男性力量。首先，您需要用少量煮沸的热水冲泡月桂叶。
大约5分钟后，可以将输液倒入预先装满的浴液中，并添加另一种洋甘菊花酊剂。至此，洗澡就准备好了，时间不要超过半小时。
建议在睡前立即执行此程序。
还应注意另一种药浴配方。应将月桂叶倒入冷水中，然后浸泡 12 小时。然后可以将药物倒入充满浴缸的浴缸中，最好在睡前服用。
为了增强功效，以下偏方会很有效。您需要等比例的去皮核桃和蜂蜜。必须将坚果彻底切碎，然后加入蜂蜜并搅拌均匀。所得产品每日3次，饭后半小时服用。该程序每天进行一次，持续 4 周。
男人们总是在饮食中添加无花果来提高功效，不仅使用干果，还使用无花果果酱。由于定期摄入无花果，您几乎不会遇到功效问题。还建议您的饮食中加入红肉和蔬菜、海鲜、干酪、洋葱炒鸡蛋、羊奶酪和牛奶。
因此，健康的生活方式、适当的营养、自信和决心、平衡和克服心理问题将帮助你避免男性权力的困扰。
如何在不使用药物和药丸的情况下提高效能：男性的民间疗法、营养和锻炼
面对勃起困难和亲密关系方面的困难，男性会感到恐慌，并开始服用强效药物来改善情况。
还有其他安全的方法可以提高性能力并解决性生活中的问题。
它们需要更多的时间，但更有效，因为它们不仅可以缓解外部症状，还可以消除造成不愉快情况的原因。
请注意
效力一词源自拉丁语，意思是力量。它指的是男人与女人发生性交的能力。
这个概念包括性欲的强度（性欲）、勃起的可能性、满足双方的充分性行为的能力、亲密生活的强度和质量。
在没有心理超负荷和其他负面因素的情况下，并保持积极的生活方式，健康的男性会保留对性接触的兴趣和进行性接触的能力，直到老年。
对于大多数人来说，这个生活领域极其重要。在现代社会，不仅是成熟男性，年轻男性和25-30岁的年轻人也面临着性方面的困难。以下内容会产生负面影响：
- 日常压力大、生活节奏快；
- 陋习;
- 日常生活不规律；
- 饮食不当、不健康；
- 与异性交往时出现心理困难。
性无能、性欲或勃起困难被许多男人视为可耻的事实，即软弱。
他们不再由专家进行全面检查来确定发生情况的原因，而是开始服用药品市场上广泛销售的各种药物。
以这种方式提高性能力是非常困难的，因为服用大多数药物来实现勃起实际上对性欲本身的机制没有影响；它解决了每种具体情况，但不能解决问题本身。
自己很难弄清楚如何提高性能力，因为造成阳痿和男人亲密生活中的其他困难的原因有太多。针对具体情况需要单独的解决方案。如果出现困难，必须联系专家并进行全面检查。有时效力的下降具有内在的生理性质：
- 荷尔蒙失调或变化；
- 循环系统疾病；
- 超重;
- 陋习。
生理学对男性效能没有主要影响。
许多强势性别的代表都知道，新伴侣的出现或与他们所爱的女人的长期关系中感情的激增自然会增加性欲。
夫妻关系信任且温暖的夫妻，家庭气氛良好，性接触的次数是功能失调夫妻的2-2.5倍。
在检查并确定效力减弱的原因后，每个病例都会制定自己的治疗方案。
仅当检测到生理疾病（泌尿系统炎症、内分泌、血管疾病）时，医生才会开药，而如果没有药物治疗，这些疾病的治疗是不可能的。
在分析男性的生活方式后，专家还给出了以下建议：
- 营养；
- 体力活动；
- 恢复与性伴侣关系中健康的心理背景。
如何自然地增加男性的效力
专业泌尿科医生、内分泌学家或性学家将轻松回答如何在不使用药物和药丸的情况下提高性能力的问题。
要做到这一点，有必要提高男人的整体生活质量——解决健康问题、坏习惯和超重，开始吃适当的健康食品，摆脱压力的影响，多运动，更频繁地与他所爱的女人发生性关系。
这种解决问题的方法比药物治疗更有助于增加性唤起并延长性交的总时间。
日常生活正常化
当效力减弱的最初迹象出现时，您不应开始服用药物或使用外用药物。在许多情况下，需要调整生活方式。
久坐工作、缺乏活动、体力活动水平低会导致整体能量下降、盆腔器官血液停滞，从而导致勃起功能障碍。
重要的
体力活动、放弃不良习惯、使睡眠、工作和休息模式正常化可以提高效力，虽然速度不会很快，但却很有效。
定期参加积极的运动（跑步、游泳、体育比赛）有助于使荷尔蒙水平正常化、减轻体重、改善所有身体系统的功能并缓解神经紧张。为了维持正常的神经系统功能，您需要遵循明确的日常作息：
- 晚上充足的八小时睡眠；
- 做早操；
- 工作休息期间的身体热身；
- 正常工作时间；
- 日常体力活动；
- 睡前在新鲜空气中散步。
通过遵循健康饮食，无需药物和药丸即可提高效力。
饮食应含有大量维生素（尤其是E）、镁、锌、富含植物和动物蛋白、植物脂肪、纤维和慢碳水化合物的食物。
建议用蒸或烤箱烹饪菜肴；最好避免油炸食品。排除：
- 快餐；
- 熏肉；
- 酒精和甜碳酸饮料。
男人日常菜单的基础应该是瘦肉和鱼（海鲜）、发酵乳制品、新鲜未加工的蔬菜、水果和香草、豆类和谷物。影响性欲增加和勃起质量的主要产品：
产品影响
| 海鲜（牡蛎、蛤、海鱼） | 高含量的有机锌可增强睾酮和多巴胺的产生，从而增强性欲 |
| 坚果 | 它们可以改善泌尿生殖系统的性能，富含维生素和矿物质，与蜂蜜结合可以增加性欲。含有精氨酸，可改善盆腔器官的血液循环和精子质量。蛋白质的天然来源 |
| 芹菜 | 芹菜汁含有雄睾酮。在男性体内转化为睾酮 |
| 大蒜 | 增加血流量，改善血管状况，对勃起质量产生积极影响 |
| 欧芹和其他蔬菜 | 刺激血液循环，对整体能量有积极影响 |
| 蜂蜜 | 增加血液循环的强度，包括生殖器的血液循环，这有助于改善勃起 |
| 可可含量超过65%的巧克力 | 具有刺激作用，促进苯乙胺的产生，促进恋爱，增加性欲 |
练习
除一般身体活动外还必须进行特殊体操，有助于提高效力，无需特殊药物和药丸。
您可以在家或在健身房进行锻炼。它们的目的是消除盆腔器官的血液停滞，这是勃起功能障碍的原因之一。
专家推荐以下一组动作：
- 用屁股走路。坐在地板上，双手放在腰部或臀部，弯曲膝盖。将双脚抬离地板并向前移动，将体重从一个臀部转移到另一个臀部，然后再返回。前后移动 10 次，接近次数 – 5。
- “自行车”躺在你的背上。仰卧，双腿以 90° 角抬高到地板上方。从膝盖开始旋转运动，模仿骑自行车时腿部的运动。执行2-3分钟，逐渐增加执行时间。
- 摆。双脚分开与肩同宽，蹲下，使臀部与膝盖齐平。进行骨盆前后摇摆动作。开始时30-40秒，逐渐增加执行时间。接近之间允许间隔30-60秒，接近次数为3-5次。
- 桥。仰卧，弯曲膝盖，手臂弯曲，肘部放在脑后，手掌放在地板上。同时伸直手臂和腿，将身体抬离地板并弓起背部。保持上部位置 10-25 秒，背部向下。重复次数 – 3-5。
- 深蹲。每组进行 15-25 次深蹲，逐渐增加重复次数。进场次数 – 3-5。
- “游行步” 站直，双手放在身体两侧。开始原地踏步，弯曲双腿，将膝盖拉向腹部。执行时间 – 2-3 分钟。
如何在家增强效力
通过采取综合措施使男人的生活方式正常化，可以提高在家中的效力：
- 健康的饮食、身体活动、定期锻炼和睡眠模式都会有所帮助。
- 建议定期性交，以自然维持睾酮水平并减轻日常压力。
- 随着时间的推移，进行特殊的锻炼来改善血液循环将提高勃起的质量和持续时间，而无需服用药物或使用外用药物。
- 提高效力的民间疗法是有效的。
50岁以后男性的效力增强
成年男性的能力减弱是一个与体内荷尔蒙变化、整体能量下降和整体健康状况恶化相关的自然过程。为了改善这种情况，保持健康的生活方式尤为重要：
- 戒掉不良习惯（酒精、烟草）；
- 吃得对；
- 避免压力；
- 适当放松；
- 多动动。
有必要保持稳定的性接触次数，如果可能的话，不要减少太多，因为有规律的性生活会增加睾丸激素产生的强度。
对于老年男性，建议进行所谓的对比浴，以改善骨盆和泌尿生殖器官的血流量。取2个盆，一个盛满热水，另一个盛满冷水。
每个位置交替坐 30-50 秒。
作为改善身体健康的综合措施的一部分，使用民间疗法可以提高男性的效力。
药用植物具有增强男性力量、提高睾酮水平、恢复及时完全勃起的机制、延长性接触持续时间的能力。
在采用传统医学方法之前，请咨询专家以了解有关禁忌症和副作用的信息。以下补救措施是有效的：
- 药材汤剂。取2汤匙。干荨麻、圣约翰草花和洋甘菊。将沸水倒入高温2-3分钟，定期搅拌，不要让输液沸腾。冷却并拉紧。每餐前服用 1 茶匙，持续一个月。
- 人参提取物。您可以在任何药房购买酊剂。每天早上服用，饭前服用一茶匙，用一杯水服用，持续 6-8 周。
- 姜根酒精酊剂。 200 毫升酒精需要 50 毫克干根。用中型刨丝器（150-200 克）将生根磨碎，然后在烤箱中干燥。注入酒精（或优质伏特加），在室温下放置 16-20 天。每餐前喝一茶匙，配一杯水，持续 2-3 个月。
- 基于干果和香料的糖浆。将 60 克杏干、李子干和葡萄干与 1 勺砂糖、少许肉桂、丁香、小豆蔻研磨并混合。倒入300克半甜红酒，小火煮约一个小时，期间不断搅拌。每天服用 3 次，持续 3 周，一次性剂量 – 1 汤匙。
如何在不损害健康的情况下增强功效？
男性性能力的问题可能在任何年龄出现，这对于人类中更强大的一半代表来说是一场真正的悲剧。造成这种现象的原因有很多，从简单的压力到严重的疾病。然而，在大多数情况下，这种情况是可以解决的。
健康的生活方式是男性财富的关键
有时，为了增加效力，你不需要以医学专家的形式调动“重炮”。只要照顾好自己的身体就足够了：
- 调整营养。它在每个人身体的功能中发挥着主要作用。饮食必须含有所有必需的物质和微量元素。应特别注意增加功效所需的维生素和元素：锌、硒、E、B、C 族维生素。
- 注意你自己的体重。体重过重是男性性能力最大的敌人。它会降低睾酮（男性性激素）的水平，同时增加雌性激素（女性性激素）的浓度。它们的含量过多会导致性功能受到抑制，并导致男性整体健康状况恶化。
- 放弃坏习惯。这些当然包括吸烟和饮酒。而如果你不能完全消除它们，至少要把你对“诱惑”的消耗减少到最低限度。
- 进行体育锻炼或运动。研究表明，久坐的生活方式是导致男性阳痿的原因之一。因此，为了增加效力，请逐渐习惯定期体操、健身房或只是慢跑。
- 别紧张。专家介绍，大量性功能抑制的病例与心理经历有关。学会让任何类型的麻烦都过去或寻求支持。这不仅对于恢复效力会更好。任何需要认真解决的问题都需要冷静的头脑和坚强的神经。
- 尝试多睡一点。除其他外，睡眠是增强效力的最佳良药。在舒适安静的环境中保证至少八小时的睡眠。
勃起功能同时受到多种因素的影响，因此恢复失去的力量应综合进行。
改善男性健康的问题需要全面解决，因此增强效能的特殊锻炼将是有用的。
日常生活正常化
为了维持中枢神经系统的所有功能，您需要遵循明确的日常生活习惯。您应该以基本锻炼和一杯水开始新的一天。工作期间，一定要短暂休息以热身。
对于那些从事久坐工作的男性来说尤其如此。在这种情况下，应每 40-60 分钟进行一次热身。
作为零食，不要吃不健康的快餐，而应该吃新鲜水果，这会让身体充满必要的成分。
为了神经系统的健康和效力，您应该遵循以下简单的规则：
- 消除很大的压力；
- 避免冲突；
- 遵守严格标准化的工作时间；
- 获得充足的八小时睡眠；
- 每天晚上睡觉前，在新鲜空气中散步半小时。
对坏习惯说“不”
众所周知，酒精和吸烟是效力的主要敌人。大量饮酒会破坏荷尔蒙水平，并对神经系统产生有害影响。
随着时间的推移，冲动的传导完全被破坏，并且系统不会以勃起的形式对性唤起作出反应。吸烟会完全耗尽血管。它们变窄且通畅性差，不允许血液流向生殖器。
遵循这些简单的建议将增加效力并将其维持在适当的水平。